●グループレッスン(少人数制ヨガクラス)


最大5名で行うヨガレッスンです。限られた時間の中で最大限の効果を得ていただきたいとの想いでお客様の身体の癖や弱い筋肉を見極め、インストラクターが細やかなアドバイスやアプローチをさせていただきます。何より生徒様に安全に取り組んでいただくため、ひとりの講師の目が行き届く範囲を考慮し、レッスンは少人数会員制となっております。

 

体が硬いとヨガは難しい? いえいえ、そんなことはありません。

無理をせず、出来る範囲で体を動かしながら少しずつ体をほぐしていきます。

むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。

ポーズとともにゆっくり呼吸をしてリラックスすれば、心も体もきっと軽くなりますよ。

●アライメントにこだわるヨガ


KARUNAのグループレッスンはヨガのアサナ(ポーズ)のアライメント(正しい形)を重視したヨガを実施しております。料理で例えるなら「アライメント」は「レシピ」の様なものです。材料が揃っていても、作り方を知らないと、思い通りの味にならなかったり、食材の良さを引き立てる事が出来ませんよね。ヨガも同じで、アサナのアライメントを知る事により、歪みや不調の改善へアサナの効果を最大限に引き出すことが来ます。さらに怪我をすることなく安全にヨガを行う事が出来ます。

 

少人数制だからこそKARUNAはお一人ずつの身体に丁寧に向き合います。

●グループレッスンスケジュール


2021年9月レッスン表

オンラインにて同時間におうちでレッスンを受講可能なレッスンもあります。

詳しくはお問い合わせ下さい。


朝ヨガ

朝イチ、呼吸にとともに身体を動かします。血行を促進して、身体の循環を促し、身体が温まり、代謝がアップします。また自律神経も整い、頭がスッキリします。朝ヨガでゆっくりと身体を目覚めさせて、1日健やかに過ごせるように導きます。

ハタフローヨガ              

ヨガの基本的なポーズを中心として、呼吸と流れるような動きを連動させながら、心と身体を内側から美しくしていくレッスンプログラムです。   



グラヴィティヨガ           

グラヴィティヨガとは、ボルスターの補助やベルトを使って行います。インストラクターが加圧やアジャストを加える事により、身体の骨格を整えていくクラスです。初心者の方、年齢や性別、身体の硬さに関係なくどなたでも気持ちよく行うことができるヨガです。

キャンドルヨガ

キャンドルの明かりを浴びながら行うヨガです。キャンドルの灯りのゆらぎが、心身共にリラックスしてくれます。幻想的な雰囲気が、都会の喧騒から解き放たれるような”非日常”を演出してくれます。仕事の疲れやストレスから解放してくれます。



ムーンサイクルヨガ

揺らぎやすい女性のリズムに寄り添い、心とからだをスローダウンさせるためのクラスです。

月経のサイクルや月の満ち欠けのタイミングに合わせてプログラムを選び、心身のリズムを整えます。命を育み、癒す、月の優勢の性である女性のリズムを尊重するように、穏やかでヒーリング効果の高い練習を行います。骨盤域へのプラーナの巡りを整え、自律神経やホルモンのバランスを整えるようにデザインされた繊細なヨガを通じて、身体の知性を目覚めさせましょう。    

ラージャヨガ

ヨガ解剖学に基づいたプロップス(補助道具・ブロック/ベルト)の使用し、初心者の方も上級者の方でも正しい形でヨガポーズが取れるようになることはもちろんのこと、骨格、骨盤矯正を含む正姿勢づくりをも可能にします。



骨盤矯正ヨガ

やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していきます。骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。 

美尻ヨガ

お尻の筋肉、大殿筋や中殿筋などに意識を向けてポーズを取っていきます。

ヒップアップ効果だけではなく、お尻の大きな筋肉を鍛えることで痩せやすい身体になります。



ベーシックヨガ

ひとつひとつのポーズを丁寧に行うベーシックヨガです。ヨガのポーズをより効果的に行うことができます。ご自身の身体と向き合う時間にもおすすめです。

ポップピラティス

ポップピラティスとは、アメリカ、LA発信の世界中で人気を高めているレッスンです。ピラティスの動作をアップテンポな洋楽に合わせて動きます。しなやかで強い身体を目指します。有酸素運動もあるので、汗をかきたい方におすすめです。



肩甲骨ほぐしヨガ

肩甲骨周りの筋肉を集中してほぐし、肩関節の可動域を広げていきます。肩甲骨周りをほぐすことにより、血行促進を促し、肩こり解消、姿勢改善する事が出来ます。

ボクササイズヨガ

ダイエットを目的とした脂肪燃焼プログラムです。前半にアップテンポな音楽に合わせてボクシング動作で身体を引き締め、後半はヨガでほぐします。

たるんだ二の腕・お腹周り・ヒップアップなどくびれのある綺麗なボディーライン作りが期待できます。