●グループレッスン(少人数制ヨガクラス)


最大5名で行うヨガレッスンです。限られた時間の中で最大限の効果を得ていただきたいとの想いでお客様の身体の癖や弱い筋肉を見極め、インストラクターが細やかなアドバイスやアプローチをさせていただきます。何より生徒様に安全に取り組んでいただくため、ひとりの講師の目が行き届く範囲を考慮し、レッスンは少人数会員制となっております。

 

体が硬いとヨガは難しい? いえいえ、そんなことはありません。

無理をせず、出来る範囲で体を動かしながら少しずつ体をほぐしていきます。

むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。

ポーズとともにゆっくり呼吸をしてリラックスすれば、心も体もきっと軽くなりますよ。

●アライメントにこだわるヨガ


KARUNAのグループレッスンはヨガのアサナ(ポーズ)のアライメント(正しい形)を重視したヨガを実施しております。料理で例えるなら「アライメント」は「レシピ」の様なものです。材料が揃っていても、作り方を知らないと、思い通りの味にならなかったり、食材の良さを引き立てる事が出来ませんよね。ヨガも同じで、アサナのアライメントを知る事により、歪みや不調の改善へアサナの効果を最大限に引き出すことが来ます。さらに怪我をすることなく安全にヨガを行う事が出来ます。

 

少人数制だからこそKARUNAはお一人ずつの身体に丁寧に向き合います。

●グループレッスンスケジュール


2021年10月レッスン表

オンラインにて同時間におうちでレッスンを受講可能なレッスンもあります。

詳しくはお問い合わせ下さい。


朝ヨガ

朝イチ、呼吸にとともに身体を動かします。血行を促進して、身体の循環を促し、身体が温まり、代謝がアップします。また自律神経も整い、頭がスッキリします。朝ヨガでゆっくりと身体を目覚めさせて、1日健やかに過ごせるように導きます。

アロマヨガ

アロマの香りを楽しみながら呼吸を深め、呼吸と身体、心を繋げて行うヨガです。身体と心が整い、リラックスできたり、元気にさせてくれます。初心者の方や運動が久しぶりな方にもおすすめです。



ビギナーヨガ

ヨガ初心者の方でも参加できるクラスです。基本的なポーズを丁寧に学ぶことができ、アライメントを確認しながら行うのでどなたでも安心してご参加頂けます。

フローピラティス

音楽に合わせて、ピラティスの動きを振り付けたオリジナルエクササイズです。一曲を繰り返し行うことで集中力を高め、心身のリフレッシュに高い効果があります。



肩甲骨ほぐしヨガ

 

肩甲骨周りの筋肉を集中してほぐし、肩関節の可動域を広げていきます。肩甲骨周りをほぐすことにより、血行促進を促し、肩こり解消、姿勢改善する事が出来ます。

ラージャヨガ

ヨガ解剖学に基づいたプロップス(補助道具・ブロック/ベルト)の使用し、初心者の方も上級者の方でも正しい形でヨガポーズが取れるようになることはもちろんのこと、骨格、骨盤矯正を含む正姿勢づくりをも可能にします。



骨盤矯正ヨガ

やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していきます。骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。 

美尻ヨガ

お尻の筋肉、大殿筋や中殿筋などに意識を向けてポーズを取っていきます。

ヒップアップ効果だけではなく、お尻の大きな筋肉を鍛えることで痩せやすい身体になります。



ベーシックヨガ

ひとつひとつのポーズを丁寧に行うベーシックヨガです。ヨガのポーズをより効果的に行うことができます。ご自身の身体と向き合う時間にもおすすめです。

ポップピラティス

ポップピラティスとは、アメリカ、LA発信の世界中で人気を高めているレッスンです。ピラティスの動作をアップテンポな洋楽に合わせて動きます。しなやかで強い身体を目指します。有酸素運動もあるので、汗をかきたい方におすすめです。



ボディメイクヨガ

呼吸と動きを連動させ、ゆっくり丁寧に動き、背骨から全身を整えていきます。身体を引き締め、快適な日常生活に繋げていきましょう。

 

リラックスヨガ

リラックスしながら行うヨガ。腹式呼吸を意識してゆっくりとしたペースで身体を伸ばし、副交感神経を活性化させます。

 



バレエエクササイズ

クラシックバレエの動きを取り入れて整えます。バレリーナのような強くしなやかな身体を目指します。また、指先まで意識して身体を動かすことで、筋肉の柔軟性を向上させることが期待できます。

ボクササイズヨガ

ダイエットを目的とした脂肪燃焼プログラムです。前半にアップテンポな音楽に合わせてボクシング動作で身体を引き締め、後半はヨガでほぐします。

たるんだ二の腕・お腹周り・ヒップアップなどくびれのある綺麗なボディーライン作りが期待できます。



デトックスヨガ

お腹や腰をねじったり股関節を伸ばしたりしながら全身の巡りを良くし、滞りを流していくヨガです。自分の内側に意識を向け、老廃物を身体の外に流すイメージで行うとよりデトックス効果がアップします。