●グループレッスン（少人数制ヨガクラス）
最大6名で行うヨガレッスンです。限られた時間の中で最大限の効果を得ていただきたいとの想いでお客様の身体の癖や弱い筋肉を見極め、インストラクターが細やかなアドバイスやアプローチをさせていただきます。何より生徒様に安全に取り組んでいただくため、ひとりの講師の目が行き届く範囲を考慮し、レッスンは少人数会員制となっております。
体が硬いとヨガは難しい？ いえいえ、そんなことはありません。
無理をせず、出来る範囲で体を動かしながら少しずつ体をほぐしていきます。
むしろ体が硬い人ほど、ヨガを行うことで自分と向き合い、自身の体調を知る良いきっかけになります。
ポーズとともにゆっくり呼吸をしてリラックスすれば、心も体もきっと軽くなりますよ。
●アライメントにこだわるヨガ
KARUNAのグループレッスンはヨガのアサナ(ポーズ)のアライメント(正しい形)を重視したヨガを実施しております。料理で例えるなら「アライメント」は「レシピ」の様なものです。材料が揃っていても、作り方を知らないと、思い通りの味にならなかったり、食材の良さを引き立てる事が出来ませんよね。ヨガも同じで、アサナのアライメントを知る事により、歪みや不調の改善へアサナの効果を最大限に引き出すことが来ます。さらに怪我をすることなく安全にヨガを行う事が出来ます。
少人数制だからこそKARUNAはお一人ずつの身体に丁寧に向き合います。
●グループレッスンスケジュール
アロマヨガ
アロマの香りを楽しみながら呼吸を深め、呼吸と身体、心を繋げて行うヨガです。身体と心が整い、リラックスできたり、元気にさせてくれます。初心者の方や運動が久しぶりな方にもおすすめです。
ストレッチヨガ
体をここち良く伸ばしたりほぐしたりしながら1日の疲れをとります。お仕事等で疲れた体や心を解き放ち、がんばった身体を褒めてあげましょう。
やさしいヨガ
クラスの初めに、しっかりと身体をほぐし、ご自身の身体に触れます。そのあとピラティスの動きを行い全身整えます。ピラティスの動きで、ご自身の身体を観察してみましょう。
肩甲骨ほぐしヨガ
肩甲骨周りの筋肉を集中してほぐし、肩関節の可動域を広げていきます。肩甲骨周りをほぐすことにより、血行促進を促し、肩こり解消、姿勢改善する事が出来ます。
骨盤調整ヨガ
やせられない原因である、ゆがんだ骨盤を根本的に改善していきます。骨盤・肩甲骨の周りをたっぷりと動かしながら、骨盤を支えるインナーマッスルをバランスよく鍛え、やせやすい体質へと導きます。
美尻ヨガ
お尻の筋肉、大殿筋や中殿筋などに意識を向けてポーズを取っていきます。
ヒップアップ効果だけではなく、お尻の大きな筋肉を鍛えることで痩せやすい身体になります。
ベーシックヨガ
ひとつひとつのポーズを丁寧に行うベーシックヨガです。ヨガのポーズをより効果的に行うことができます。ご自身の身体と向き合う時間にもおすすめです。
ポップピラティス
ポップピラティスとは、アメリカ、LA発信の世界中で人気を高めているレッスンです。ピラティスの動作をアップテンポな洋楽に合わせて動きます。しなやかで強い身体を目指します。有酸素運動もあるので、汗をかきたい方におすすめです。
太陽礼拝ベーシック
太陽礼拝のポーズを位置ポーズずつ丁寧にお伝えします。普段行っているけれど正直あっているかわからないという方、基礎からしっかり学びませんか。
リラックスヨガ
リラックスしながら行うヨガ。腹式呼吸を意識してゆっくりとしたペースで身体を伸ばし、副交感神経を活性化させます。
筋膜リリースクラス
筋膜リリースをすることにより骨格が正しい位置で整い姿勢改善も期待できます。また、血行が良くなることでコリや痛みの改善、関節の可動域も広がります。ご自身のお体、メンテナンスしませんか。
デトックスヨガ
お腹や腰をねじったり股関節を伸ばしたりしながら全身の巡りを良くし、滞りを流していくヨガです。自分の内側に意識を向け、老廃物を身体の外に流すイメージで行うとよりデトックス効果がアップします。
ボディメイクヨガ
呼吸と動きを連動させ、ゆっくり丁寧に動き、背骨から全身を整えていきます。身体を引き締め、快適な日常生活につなげていきましょう。
